A melhor balança de bioimpedância: qual escolher?

A balança de casa comum mede apenas o nosso peso corporal, mas não fornece qualquer dado sobre a nossa real composição corporal; por este motivo, tende-se a preferir um instrumento profissional como a balança de bioimpedância. Vejamos em conjunto como funciona e que vantagens pode oferecer para a nossa saúde.

É opinião comum que o peso corporal seja o único parâmetro para determinar a forma física de uma pessoa. Na realidade, trata-se de uma avaliação complexa que deve ter em conta vários fatores; por isso, não se deve falar de “peso ideal” sem considerar a composição corporal individual. Devemos imaginar o nosso corpo como uma série de compartimentos que têm de estar em equilíbrio entre si. A soma destes compartimentos corresponde ao peso total da pessoa, constituído por massa gorda, massa magra e percentagem de água. Um aumento ou diminuição de peso corresponde sempre a uma variação da composição corporal. Com o mesmo peso e altura, é possível que duas pessoas tenham uma estrutura corporal completamente diferente devido a um distinto desenvolvimento da massa gorda ou da massa magra.

A balança de bioimpedância: como funciona

A balança de bioimpedância é um instrumento avançado capaz de medir o peso corporal e de estimar a composição corporal. O funcionamento da balança baseia-se no “princípio da impedância”, ou seja, a resistência que os tecidos oferecem à passagem da corrente elétrica. Permite avaliar a composição corporal de uma pessoa através da passagem de uma carga elétrica de baixa intensidade, impercetível e inofensiva para o organismo. Baseia-se no facto de que a água é um bom condutor de corrente, enquanto a gordura é um isolante quase perfeito.

Cada tecido, de facto, tem uma resistência diferente à passagem da corrente elétrica, e por isso a balança de bioimpedância é capaz de calcular, além do peso corporal, também valores como:

• Percentagem de gordura corporal ou massa gorda: é fundamental para algumas funções do metabolismo celular, protege os órgãos e os ossos e fornece energia.
• Percentagem de água: permite determinar o nível de hidratação.
• Massa muscular ou massa magra: a balança é capaz de medir a massa muscular como uma macroárea, composta por todas as partes não lipídicas do corpo como músculos, dentes, ossos, órgãos, gordura fisiológica e tecido conjuntivo. O valor recomendado é de 45% para o homem e 36% para a mulher.
• Metabolismo basal: indica o mínimo de calorias de que o corpo necessita para se manter saudável em estado de repouso.
• Índice de massa corporal (IMC): também conhecido como BMI (Body Mass Index), indica a relação entre peso e altura. Este parâmetro avalia se o peso da pessoa é adequado para a sua altura; distinguem-se quatro categorias: baixo peso, peso normal, excesso de peso e obesidade. Um IMC entre 25 e 30 indica excesso de peso, enquanto acima de 30 deve ser considerado obesidade.

A balança de bioimpedância: como se utiliza

A balança de bioimpedância é um instrumento profissional e muito preciso, tanto que cada dado recolhido é calibrado de acordo com o sexo, idade e altura. Apresenta-se como uma balança comum, mas com elétrodos na plataforma que permitem medir, além do peso, também a composição corporal.

Para obter uma medição fiável, é importante respeitar algumas precauções: estar em jejum; pesar-se sempre à mesma hora (de preferência nu, sem piercings nem joias); não ter os pés molhados nem usar meias; não ter feito exercício físico antes da medição; manter-se a cerca de 30 cm de telemóveis ou dispositivos eletromagnéticos para evitar falhas ou resultados imprecisos.

As balanças de bioimpedância são fiáveis e profissionais, mas podem existir situações em que os resultados sejam menos rigorosos, como em casos de: desidratação, alteração da temperatura corporal, presença de edemas, osteoporose, gravidez e diálise. Nessas condições, a resistência dos tecidos altera-se, podendo levar a uma subestimação ou sobrestimação de alguns parâmetros.

A única recomendação é evitar a utilização deste tipo de dispositivo em pessoas que necessitem de aparelhos eletromédicos para suporte vital, como por exemplo o pacemaker.

A balança de bioimpedância: qual escolher

Na compra de uma balança de bioimpedância é essencial avaliar tanto as funcionalidades disponíveis como a fiabilidade na medição dos dados. Visualmente, as balanças de bioimpedância parecem balanças digitais simples, mas o design pode influenciar a sua precisão, nomeadamente:

• Superfície de apoio: quanto maior for a plataforma, maior será a estabilidade. Em muitos casos, uma plataforma ampla permite a presença de mais elétrodos e, portanto, uma medição mais precisa.
• Superfície e pés antiderrapantes: uma balança que se move durante a medição é menos precisa e menos segura para quem a utiliza. A capacidade máxima das balanças situa-se entre 130 e 150 kg.
• Ecrã: quanto maior, mais fácil é a leitura, mesmo em condições de pouca luz.

A balança de bioimpedância Omron Viva cumpre plenamente estes requisitos, oferecendo uma análise completa, precisa e fiável, sendo mesmo classificada como dispositivo médico e, portanto, dedutível fiscalmente. Apresenta um design elegante e apelativo. Possui um amplo ecrã LCD que permite visualizar rapidamente os valores.

A utilização é muito intuitiva, pensada para facilitar o acompanhamento de toda a família, permitindo memorizar até 4 perfis (+1 convidado) e dispõe de reconhecimento automático da pessoa que se está a pesar através da tecnologia “Step On”.

A balança Omron Viva tem uma plataforma ampla, em vidro temperado e plástico resistente, capaz de suportar até 150 kg. Para além do peso corporal e das medições típicas de uma balança de bioimpedância, a Omron Viva é capaz de medir a percentagem de gordura visceral — algo que apenas poucos modelos disponíveis no mercado conseguem fazer.

Este tipo de medição contribui para a prevenção de patologias como a diabetes e a obesidade metabólica; em conjunto com um controlo rigoroso da pressão arterial, ajuda na prevenção cardiovascular. Permite monitorizar com precisão a percentagem de: gordura visceral, gordura corporal, massa muscular, índice de massa corporal, metabolismo em repouso e peso.

No manual de instruções encontram-se todas as tabelas necessárias para interpretar os valores em função do género, idade e altura. Além disso, é possível sincronizar a balança Omron Viva via Bluetooth com o smartphone através da aplicação gratuita “Omron connect”, disponível para iPhone e Android, de forma a acompanhar os progressos diretamente na aplicação.